Los niños no siempre quieren comer frutas y verduras esto a veces puede ser una lucha pero la solución son los Jugos para niños nutritivos. Los niños necesitan comer alimentos ricos en nutrientes en lugar de alimentos que contienen altas cantidades de grasa, azúcar y sal. Esto incluye comida rápida y productos procesados.
No solo eso, sino que debe presentarles opciones saludables como frutas y verduras cuando son jĂłvenes. La mejor manera de hacerlo es predicando con el ejemplo. Si tiene una dieta saludable, es más probable que sus hijos sigan su ejemplo. Si encuentra que esto no ha ayudado y su pequeño comensal quisquilloso todavĂa no quiere tener nada que ver con las verduras en su plato, presĂ©ntele lentamente los jugos. Al complementar su dieta con jugo fresco y saludable, puede ayudar a brindar la nutriciĂłn que el cuerpo en crecimiento de su hijo necesita.
Pautas generales de Jugos para niños
Hable con su pediatra antes de presentarle a su hijo los jugos. La edad de tu hijo determinará cuándo y el tipo de jugo que puedes integrar en su dieta. Por lo general, los pediatras desaconsejan agregar jugo a su dieta antes de los 6 meses de edad. Algunos sugieren esperar hasta al menos ocho meses.
No todos los jugos son iguales. Muchos jugos comprados en tiendas contienen calorĂas vacĂas y exceso de azĂşcar que no brindan ninguna nutriciĂłn real. El jugo fresco es el tipo de jugo más saludable que puede darle a su hijo. Es sabroso y nutritivo, además no contiene azĂşcares añadidos.
Hay tres tipos básicos de exprimidores: centrĂfugos, masticadores y licuadoras. Un exprimidor de masticaciĂłn, que es del tipo exprimidor lento, es el más ideal para extraer un alto nivel de nutrientes. Explore los diferentes tipos de exprimidores para determinar cuál se adapta mejor a sus necesidades.
Antes de darle jugo a su hijo, consulte estos consejos:
Hay un cronograma aproximado a seguir cuando se introducen sĂłlidos y jugos en la dieta de su hijo. Utilice las pautas proporcionadas por su mĂ©dico y en lĂnea, ya que serán de gran ayuda. Además de los siguientes consejos, hable con su mĂ©dico y preste atenciĂłn a las señales de su bebĂ© hasta que tenga la edad suficiente para comunicarse con usted.
Jugos para niños de menos de 6 meses
A los bebés menores de seis meses de edad no se les debe dar ningún jugo. Durante los primeros 6 meses de vida, todo lo que necesitan los bebés es leche materna. Si no está amamantando, la fórmula es la alternativa. Lo mismo ocurre con el agua. Los bebés no necesitan agua hasta que comienzan a comer sólidos.
Jugos para niños de 6 meses a 1 año
Seis meses es aproximadamente el momento en que se introducen los sólidos. Aunque, algunos comienzan a los cuatro meses de edad. Si desea darle jugo a su bebé, comience con manzanas o peras. Después de exprimirlo, viértalo por un colador para quitar la mayor cantidad de pulpa posible. Vierta el jugo en una taza; nunca llene un biberón con jugo y se lo dé a un bebé. Diluya el jugo con agua filtrada en una proporción de 1: 1. Siéntase libre de diluir el jugo con un poco más de agua. La barriga de un bebé es sensible. Si le presenta jugo que es demasiado potente, le puede causar malestar estomacal.
Jugos para niños de 1 a 3 años
En este punto, deberĂa haber introducido lentamente una amplia variedad de verduras y frutas, junto con la carne, en la dieta de su hijo. SĂrvale de cuatro a seis onzas de jugo al dĂa. ContinĂşe diluyendo el jugo con agua en una proporciĂłn de 1: 1.
Jugos para niños de 4 a 12 años
Este es el momento en que los niños comienzan a rechazar alimentos que pueden haber comido felizmente de manera regular. Siga animándolos a comer opciones saludables. Además, los niños tienen una inclinación natural a ayudar. Involucrarlos en el proceso de preparación de su comida y jugo. Continúe diluyendo el jugo, agregando más jugo que agua con el tiempo. Esto reduce la posibilidad de malestar estomacal y diarrea. Eventualmente, a medida que sus estómagos se ajusten, no tendrás que diluir el jugo.
Jugos para niños de 12 años o más
Puede servir jugo puro a sus hijos, pero trate de limitarlo a no más de diez onzas al dĂa. Nunca se debe servir jugo en lugar de frutas y verduras saludables. Debe servir como complemento a su dieta.
Bacterias en jugo crudo
No recomendamos dar a los niños pequeños y a los bebĂ©s jugo no pasteurizado que obtendrĂa en bares de jugos o restaurantes que sirven jugo reciĂ©n exprimido. El jugo puede contener bacterias que son dañinas para su sistema, bacterias que rara vez afectan a los adultos sanos. El proceso de pasteurizaciĂłn mata cualquier bacteria que pueda haber llegado al jugo.
Puede preparar jugo recién exprimido en casa de manera segura. Asegúrese de limpiar a fondo sus productos, exprimidor y cualquier cosa que entre en contacto con sus alimentos. Esto eliminará la suciedad y las bacterias. La limpieza es un factor importante para prevenir las enfermedades transmitidas por los alimentos.
Cosas para recordar
- Elija orgánico con tanta frecuencia como sea posible.
- Empiece con 1 o 2 ingredientes. Los niños normalmente no son tan aventureros como los adultos.
- Hágalo divertido involucrándolos y creando nombres creativos para cada receta de jugo.
- SĂrvelo frĂo y con divertidas pajitas (colores / flexibles).
- Evite dar jugo a sus hijos cerca de las comidas.
- El jengibre es potente y picante. Si lo va a usar, tenga cuidado de no agregar demasiado.
- Agregue lentamente verduras de hoja verde y vegetales al jugo de frutas.
- Ofrézcale frutas y verduras enteras a su hijo. Es importante comenzar temprano con una dieta saludable.
- Nunca hagas un ayuno de jugos con niños. Festejar es el camino a seguir.
- MĂ©zclalo y dales una variedad de jugos durante la semana.
- Si le preocupa la fibra, una vez que sea un poco mayor, mezcle un poco de la pulpa en un batido. También puede utilizar la pulpa sobrante en recetas como paletas, pan, sopas y mucho más.
Recetas de jugos nutritivos para niños
Además de una dieta bien equilibrada, el jugo reciĂ©n extraĂdo es muy nutritivo para toda la familia. Estimula su sistema inmunolĂłgico, sus niveles de energĂa y brinda una dosis saludable de antioxidantes. Aprovecha sus beneficios para la salud experimentando con diferentes recetas. Hay innumerables combinaciones, pero aquĂ hay alguno jugos nutritivos para niños en el desayuno que valen la pena preparar.
Estos son principalmente a base de frutas para que se acostumbre al proceso de exprimir. Siéntase libre de agregar algunas verduras, como espinacas o col rizada, en cualquiera de las recetas anteriores. La fruta equilibrará el potente sabor de las verduras, al tiempo que agregará nutrientes adicionales.
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